Konsumsi air kelapa muda selama menstruasi tentu saja boleh.
Degan atau air kelapa muda mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh.
Lebih baik jika juga Anda kombinasikan dengan jenis buah lainnya, agar manfaat yang Anda dapatkan bervariasi.
Kemudian untuk mencegah nyeri haid, ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Kemudian untuk mencegah nyeri haid, ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi:
- Makanan tinggi kalsium, seperti kacang-kacangan, kacang almond dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
- Makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan (buah beri, ceri, dan sayuran seperti paprika).
- Hindari makanan yang diolah seperti roti putih, pasta dan gula.
- Lebih banyak mengkonsumsi daging tanpa lemak, tahu (kacang kedelai) atau kacang-kacangan.
- Gunakan minyak zaitun atau minyak sayuran untuk memasak.
- Beberapa wanita menemukan bahwa dengan mengkonsumsi susu kedelai dapat mengurangi nyeri haid.
- Hindari asam lemak trans seperti yang ditemukan pada makanan yang dipanggang (kue, kentang goreng, donat, makanan yang diproses (sosis, salami, dkk), margarin).
- Hindari kafein, alkohol dan tembakau.
- Minum 6-8 gelas air putih dalam sehari.
- Konsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega 3, kalsium sitrat, vitamin D, vitamin E dan magnesium.
Selain makanan dan minuman, dianjurkan juga untuk melakukan olahraga 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.